第三式挥出尚无异样，紧接着第四式便感觉手脚迟滞，呼吸一乱，胸口发闷。俞和也不管地面湿冷，连忙盘膝坐下，调匀呼吸。吐纳了半晌，才觉得胸前舒畅，丹田中内气平复。
气运十二小周天，自觉地周身暖洋洋的，手脚充满了力气，俞和才又站起来。这一次刻意放慢了挥剑的速度，细细感受筋骨伸展。前三式依旧轻松自如，到了第四式则更加缓慢，配合着呼吸节律，几乎是一寸一寸的挪动木剑，回旋身体，照着《回风剑谱》上的内功法门，心中存想内气如珠，于筋骨僵涩之处来回滚动。
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