“八极拳源自明代戚继光，是内外兼修的功夫，于外强身健体、防身自卫，于内调息、调心、调神。练习八极拳有慢拉架子，快打拳，疾打招之说，”张教头耐心讲解。
八极拳属于短打拳法，具有挨、帮、挤、靠、崩、撼之特点。对于每个练习者，在做八极拳时，要刚劲、朴实、动作迅猛。发力于脚跟，行于腰际，贯至指尖，故暴发力极大，极富有技击之特色，”张教头一边口传一边演练，高元一边领会一边模仿。
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